Главное, что объединяет всех людей из примеров выше, считающих, что они чувствуют себя плохо из-за других, это экстернализация — убеждение, что причина всех проблем находится во внешнем мире, обвинение сущности вне тебя в твоих собственных проблемах.
Самое важное, что нужно знать об этом явлении — это то, что когда человек переносит ответственность на внешний объект, он скрывает свою истинную проблему внутри, спасаясь от боли и действий по ее устранению.
А вот и личный пример Михаила Саидова, который показывает, как можно ресурсно подойти к привычке перекладывать проблемы.
Утро. 8 часов 12 минут. Если мы с дочкой не выйдем из дома немедленно, то опоздаем в школу. Я говорю ей, что нужно выйти прямо сейчас, иначе мы опоздаем. Она говорит «Да-да, бегу», но вместо этого сначала идет в туалет, а потом начинает долго искать какой-то предмет, который хочет взять с собой в школу.
В итоге, когда мы сели в машину, мы уже опоздали на 5 минут. В этот момент мне хочется сказать дочери, что мы опоздали из-за нее. И я ловлю себя на том, что собираюсь обвинить ее в том, что я сделал с собой, а именно за то, что поздно привез ее в школу. Знал ли я, что она долго собирается? Да. Знал ли я, что если в 8.12 сказать ей, что нужно немедленно выходить, она не сможет резко встать и выйти? Знал. Почему теперь она виновата? Потому что мне легче обвинить другого в несобранности, чем признать, что я не собран. Если бы я был более собранным человеком, то заранее смог бы с ней выйти и все хорошо спланировать. Свою характеристику, которую не могу принять, я перевожу на другого и делаю это его виной…