Как принять важное решение

Нам кажется, что все в своей жизни мы решаем сами, стараясь максимально взвесить и осознать имеющиеся условия. Однако, осознанный подход — это иллюзия. Ряд научных экспериментов подтверждает, что наш мозг принимает решение за 8 секунд ДО того, как мы его осознали. Существует ли тогда свобода управления собственной жизнью? И если да, то как ее добиться? Разбираемся в статье.

Как мы уже сказали, нашими решениями ежеминутно управляем не мы сами, а наш мозг. Точнее, та система выживания и вознаграждений, которая в нем существует.

Нам кажется, что наша задача — сделать свою жизнь процветающей и изобильной. Но у мозга на этот счет другое мнение. Его не интересует успех и благосостояние. Единственная задача, которую он преследует в принятии решений — выживание и передача генов.

Для этого мозг очень жестко контролирует ресурсы организма. И если считает, что действия, которые мы собираемся предпринять, не являются жизненно важными, стремится сэкономить на них энергию.

Если мы попадаем в любую из таких ловушек, то качество принятых нами жизненных решений будет заметно хуже за счет искажений, которые эта ловушка приносит.

Простой пример логического достраивания до целостной картины может выглядеть как попытка установить причинно-следственные связи там, где их на самом деле не существует.

Например, человек, выпивает стакан холодной воды, после чего заболевает. И услужливый мозг, чтобы не тратить энергию на анализ ситуации, тут же подсовывает ему вывод, что причина болезни именно в температуре воды. На самом же деле, болезнь может быть вызвана инфекцией, общим ослаблением организма или какими-то другими факторами.

Но это приводит к тому, что человек принимает решение избегать в будущем контакта с холодной водой или холодным воздухом. В результате, вместо естественной закалки, которая необходима хотя бы в минимальной степени, он будет создавать для себя тепличные условия, еще больше разрушающие здоровье. И при каждой болезни получать подтверждение своему мыслительному искажению.

Парадокс в том, что если сознательно не отслеживать и не управлять этими стратегиями, то они, как в примере выше, могут разрушительно влиять на выживание человека. Еще один яркий тому пример: люди, употребляющие алкоголь как средство справиться с проблемами и улучшить настроение.

Поняв, как мозг саботирует наше продвижение и выбор в жизни, можно попытаться преодолеть его сопротивление. Начать стоит с того, чтобы определить, в чем, на самом деле, состоит проблема.

Это может показаться странным, но мы часто отталкиваемся не от существующей проблемы, а от тех вариантов, которые у нас уже всплыли внутри как ответ на нее. То есть мы снова не принимаем решение, а лишь осознаем и делаем выбор из тех, что уже существуют в нашей голове.

Это мгновенно сужает нашу зону видения других возможностей и, соответственно, ограничивает в действиях.

Поэтому в первую очередь, нужно глубже посмотреть на проблему и понять, с чем придется иметь дело. А после расставить приоритеты и получить фундамент для принятия качественного решения.

Представьте, что вы размышляете над тем, стоит ли вам покупать себе машину, чтобы ездить каждый день на работу, которая находится далеко от дома? Как вы думаете, сколько вариантов решения имеет эта проблема? На первый взгляд, кажется, что их два: либо купить, либо не купить.

Однако в случае, если вы решаете не покупать, то фактически остаетесь при своем. Поэтому это выбор всего из одного варианта.

Если же вы более пристально посмотрите на проблему, вызвавшую необходимость в принятии решения, то свободно сможете обнаружить еще несколько неочевидных, но подходящих для вас вариантов: купить проездной, договориться с коллегой, чтобы он подвозил вас по пути, перевестись на удаленку, поменять работу, в конце концов, или переехать поближе к ней. Согласитесь, это уже более широкий выбор, способный существенно расширить горизонты и повысить качество окончательного решения.

Вот, что говорит СЕО Академии Экспоненциального Коучина Елена Долинская о сложностях выбора в жизни и бизнесе.

Главный двигатель в принятии решений — это эмоции. Любая из них будет требовать от вас действий.

Существует исследование, в котором пациенту хирургическим путем прервали связь между его эмоциональным и мыслительным центрами. В результате человек полностью потерял способность принимать решения. Когда нет доступа к эмоциям, мы не понимаем, что нам делать со своей целью — приближаться к ней или отдаляться. А зачастую и вообще не понимаем, как она выглядит.

Очевидно, что позитивные ощущения побуждают продолжать делать то, что вы делаете. Негативные — чтобы вы убежали от дискомфортных обстоятельств, разрушили их или замерли.

Кстати, большинство денежных решений люди тоже принимают под давлением эмоций, чтобы почувствовать себя лучше.

Одно из самых дискомфортных ощущений для человека — страх. Его функция — спасать нас от смерти. Для этого вашему мозгу нужно всего лишь три вещи:

1. Сделать так, чтобы вы оставались там, где есть, поскольку тут безопасно.
2. Повторять проверенные действия, которые он считает безвредными.
3. Максимально оставаться в спокойствии и не тратить энергию. Потому что на поддержание работы головного мозга даже в покое требуется 20% энергии тела. Это очень много. Чем спокойнее вы, чем меньше вы действуете, тем больше энергии тело сохраняет.

Когда мы реагируем страхом на вещи, которые, на самом деле, не несут физической опасности, то непроизвольно принимаем животные решения: сражаться или убегать. Но, к счастью, у людей есть механизм, который отличает нас от животных.

Расстояние — это разница между триггером и вашей реакцией на него. Тот самый момент, когда есть возможность осознанно выбрать, как реагировать. Научившись увеличивать это расстояние и давать себе паузу, вы сможете научиться принимать более качественные решения в любых обстоятельствах.

Сегодня можно встретить много разных советов о технике достижения желаемого. Но все они не будут работать, если вы делаете это не в том контексте.

Это значит, что нейрохимический баланс вашего тела имеет решающее значение в том, что именно вы выберете. Например, вы стремитесь внедрять долгосрочные изменения в свою жизнь тогда, когда в вашем теле мало кортизола, адреналина и мелатонина, много серотонина и окситоцина, в балансе дофамин, тестостерон и экзоген и достаточно анандамида.

Другими словами, то, насколько сбалансирована наша нейрохимия, отвечает за то, какие эмоции мы испытываем.

Существует пять правил для поддержания нужного контекста. Принимайте решения:

1. Утром после того, как вы очень хорошо выспались. Плохой сон не убирает из тела то, что вы не хотите, чтобы там было.
2. На сытый желудок. Убедитесь, что сытость была достигнута за счет протеинов и жиров, а не сахара.
3. Когда ваше тело не болит и чувствует себя сильным.
4. Когда вы знаете, что вас любят и окружают хорошие люди.
5. Из полной достаточности, когда вам не важен результат, потому что у вас есть все, и вы абсолютно довольны статусом кво.

Последнее правило самое главное, поскольку дает хладнокровие.

Больше всего нас пугает вероятность допустить ошибку и сделать неправильный выбор в движении к тому, что мы больше всего хотим. Но, когда у вас есть существенный опыт принятия большого количества неправильных решений, тогда появляется шанс увидеть связь между ними и качеством своего мышления на тот момент. Нужно понимать, что ошибка — это часть поиска верного ответа.

Достигается оно только намеренной практикой. Поэтому ниже 4 коучинговых упражнения, чтобы начать тренировать свое мышление.

Упражнение 1.

К каждой своей мысли, утверждению и мнению начните добавлять «или нет?» Например, «я плохо разбираюсь в компьютерах… или нет?» Может не так уж и плохо, и все зависит от сравнения?

Упражнение 2.

Когда вы стоите перед выбором, спрашивайте себя:

• Будет ли это иметь значение спустя 10 лет?
• Буду ли я через 10 лет жалеть, что не принял это решение?
• Зависит ли что-то от меня сейчас?

Упражнение 3.

Спрашивайте себя, что я не делаю полезного для себя, потому что боюсь?
Определив, начните привыкать к новому действию, каждый день увеличивая время в своем мышлении, которое сфокусировано на этом действии.

Упражнение 4.

Когда вы выбираете для себя удовольствие, вы выбираете быстрый кайф или долгоиграющее благополучие? Последнее чувствуется, как кайф каждый день. Выбирая, спрашивайте себя, что вы получаете.