Как сделать выбор и не пожалеть

Большой и маленький выбор преследует на каждом шагу: в магазине, на работе, по пути домой. Казалось бы, свобода должна окрылять, но временами бывает очень непросто определиться. Почему сложно сделать выбор? Как упростить процесс принятия решения? Разбираемся в статье.

Результат выбора всегда лежит в пространстве будущего, которое нам недоступно. Нельзя быть уверенным, что, купив подходящий подарок на юбилей босса, вскоре вы получите повышение.

Мало того, мышление вообще очень сложно устроено.

Не удивительно, ведь человек, который стоит перед сложным выбором, решает очень много задач. Одна из наиболее важных — оградить себя от ошибки. Решение — это ставка, она может сыграть или нет. Поэтому в конце концов мы имеем дело со страхом перед последствиями своего выбора.

Есть и сопутствующие факторы, которые способны усугубить ситуацию. Вариантов выбора может оказаться слишком много. Тогда, что называется, глаза разбегаются, сознание погружается в хаос. Принимать решение в состоянии расфокуса становится сложно — простые когнитивные методики могут не срабатывать. Чтобы взвесить все «за» и «против», нужно слишком много времени и сил.

Здесь кроется еще одна данность — выбор требует энергии для изучения вариантов. Не случайно некоторые известные личности (Стив Джобс, Марк Цукерберг) в свое время выбрали аскетичный гардероб — чтобы попросту не терять времени и сил на ежедневный выбор костюма.

Анализировать непросто, потому что это только в детстве все в мире «либо черное, либо белое». Взрослый осознанный человек понимает, что многие ситуации требуют беспристрастного взгляда с разных сторон, умения взглянуть на происходящее глазами других людей.

Мы часто уверяем себя, что делаем рациональный выбор, но это самообман, считает психолог Дэниел Канеман из Принстонского университета. На самом деле в процесс вмешиваются наши предубеждения и иррациональные факторы. Например, потеря 20 долларов оставляет больше впечатлений, чем ситуация, в которой вы заработали те же 20 долларов. А авикатастрофы кажутся гораздо более страшными, хотя и случаются в 26 раз реже, чем автокатастрофы.

Пример гардероба знаменитостей показывает, что мы не всегда выбираем что-то существенное. Однако это тоже ситуация выбора. Здесь критерии и альтернативы очевидны, поэтому возможно получить более или менее правильный ответ. То же относится к выбору маршрута, учитывая пробки на дорогах, или выбора ресторана для праздничного ужина.

Более сложный выбор — экзистенциальный. Как правило, он определяет наше будущее. Основное отличие (которое серьезно все усложняет) в том, что критерии и альтернативные варианты не известны заранее. Речь может идти о выборе профессии или спутника жизни. В таком случае мы вынуждены идти вперед с закрытыми глазами, еще не представляя, какие новые возможности ждут в будущем.

Можно подумать, что выбор бывает правильным или нет. Но это ловушка сознания. На самом деле жизнь случается с нами только однажды, и невозможно знать, какой выбор окажется условно верным или неверным. Наиболее комфортный подход — принять, что у всякого выбора есть последствия. А чтобы упростить прогнозирование, есть несколько лайфхаков:

В эпоху информационной перегрузки вы можете одновременно видеть огромное количество вариантов, где провести отпуск, какую арендовать квартиру, какую выбрать работу или город для переезда. Хитрость в том, чтобы искусственно ограничить свой выбор. Отличный пример, как это работает, — косметическая линейка Head&Shoulders. Стоило производителю сократить количество позиций с 26 до 15 продуктов, как продажи увеличились на 10%.

Наиболее простой и интуитивно понятный пример сложного выбора — когда вы стоите у полки в супермаркете. Перед вами сотни товаров. Очень просто запутаться, если творог лежит на одной полке с косметикой, а порошок — рядом с рыбой. Чтобы облегчить вам выбор, в магазине работают мерчендайзеры. Это справедливо в иных ситуациях выбора.

Когда вы классифицируете варианты, используйте максимально конкретные формулировки. Например, выбирая страну для отпуска, стоит четко описать условия проживания, варианты досуга и расходы. Имея на руках конкретные характеристики, выбор сделать существенно проще.

Основатель Академии экспоненциального коучинга Михаил Саидов говорит, что у всего есть своя цена. И у любого бизнеса есть цена. Разберем на примере.

Успешный бизнес часто требует от своего владельца стать публичным. Узнаваемость необходима, чтобы расширить аудиторию людей, которые доверяют вашему бренду. Однако публичность имеет обратную сторону — внимание тысяч людей может оказаться тяжелым бременем. Бизнесмен оказывается перед выбором: развивать свое дело ценой личного комфорта или остаться в тени с прежними оборотами.

Когда нужно купить хороший телефон или холодильник, можно опираться на список плюсов и минусов. Но когда выбор определяет всю дальнейшую жизнь, нельзя опираться на характеристики желаемого. Нужно выбирать себя, свое ощущение в разных вариантах развития событий.

Можно твердить себе, что выбор, сделанный даже много лет назад, был правильным. Но слезы и гнев на сессии с психологом рано или поздно укажут на ошибку. Такова природа психики, она готова на самообман, чтобы снизить уровень напряженности.

Продуктивным процесс выбора становится, когда принятое решение действительно снимает внутриличностный конфликт. Ведь именно ваш внутренний конфликт привел вас к ситуации выбора.

Как ощущается продуктивный процесс выбора? Появляется острое ощущение, что дальше так продолжаться не может, и нужно действовать. Уже после реализации плана вас настигает приятное ощущение свободы и легкости, без тени сомнения. Через некоторое время происходят личностные изменения. Справившись с кризисом, человек часто избавляется от внутриличностного конфликта и переходит на новый уровень развития.

Этапы и стадии процесса личностно значимого выбора

Первый этап — предыстория выбора. Сначала появляется общее чувство недовольства. Пока человек не осознает, что должен будет сделать выбор, а только накапливает эмоции, связанные с неудовлетворенностью. Так может долго продолжаться в отношениях, когда появляются мысли о расставании. Затем они появляются все чаще, но на первом этапе человек продолжает их не замечать.

Второй этап. Внутренний личностный конфликт выходит на первый план, если недовольство сохраняется. Выбор уже более или менее сформулирован, но пока вопрос не обострен настолько, чтобы принимать решение «здесь и сейчас». На этом этапе человек преодолевает четыре стадии:

• Изучение альтернативных вариантов. Стадия взвешивания «за» и «против». Здесь самое время составить список плюсов и минусов.
• Образ себя в будущем. Человек проживает в воображении альтернативы, увиденные на предыдущей стадии. Здесь важно увидеть не только свое окружение, но и уловить ощущение себя в таком варианте будущего.
• Кульминация, когда откладывать решение больше невозможно. Наиболее заряженная эмоциями стадия, на которой решение может появиться без усилий — достаточно пережить волну эмоций, связанных с выбором, который давно назревал.
• Эйфория. Ощущение, что выбор сделан правильно. На телесном уровне можно почувствовать легкость.

Третий этап — реализация принятого решения. Чтобы начать действовать, необходимо прожить эмоциональный пик, описанный во втором этапе. Если это условие выполнено, то все возможные конфликты с окружением по поводу сделанного выбора исчезают сами собой, поскольку человек принял аутентичное решение, которое глубоко ему соответствует.

Возможность делать выбор — это возможность быть свободным. Но зачастую мы превращаем выбор в то, что ограничивает нашу свободу.

Понять, во что вы превращаете выбор, и ощутить свободу, которой вы никогда не ощущали, можно в рамках офлайн-тренинга «Иллюминация».

Это психосенсорный театр, который построен на инструментах, созданных Михаилом Саидовым.

Это единственный четырехдневный тренинг, на котором мгновенно высвечивается то, в чем вы себя обманывали, словно в лучах мощного софита.