Марафон «За гранью эмоций»
Марафон
«За гранью эмоций»
«За гранью эмоций»
Из 3-го подкаста вы узнаете:
Что такое аффективные эмоции?
Почему одни эмоции проходят за минуты, а другие - годами мучают нас?
Как влияет окружение на то, что вы чувствуете?
Как научиться через мысль чувствовать другую эмоцию?
Почему одни эмоции проходят за минуты, а другие - годами мучают нас?
Как влияет окружение на то, что вы чувствуете?
Как научиться через мысль чувствовать другую эмоцию?
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Урок 3: Как мышление искажает реальность и запускает эмоции
В Академии Экспоненциального коучинга мы используем инструмент под названием ОЗЭРО. Это аббревиатура, которая состоит из слов:
Обстоятельство — это факт, который послужил триггером
Значение — это ваша оценка факта, мысли по поводу произошедшего
Эмоция — то, что вы в этот момент почувствовали
Реакция — как вы реагировали из эмоции (или хотели отреагировать)
Новое обстоятельство или обман (то есть то, как вы себя обманываете) — и это о том, к чему приводит ваша реакция.
Это инструмент анализа ваших паттернов поведения. Вы, наверняка, не раз слышали, что своими мыслями мы создаем реальность. ОЗЭРО позволяет увидеть, как именно это происходит.
Обстоятельство — это факт, который послужил триггером
Значение — это ваша оценка факта, мысли по поводу произошедшего
Эмоция — то, что вы в этот момент почувствовали
Реакция — как вы реагировали из эмоции (или хотели отреагировать)
Новое обстоятельство или обман (то есть то, как вы себя обманываете) — и это о том, к чему приводит ваша реакция.
Это инструмент анализа ваших паттернов поведения. Вы, наверняка, не раз слышали, что своими мыслями мы создаем реальность. ОЗЭРО позволяет увидеть, как именно это происходит.
О — есть факт — план сменить работу
З — я не найду такую работу и останусь без денег
Э — страх
Р — замирание, отсутствие действий
О — работа не ищется — и это то, как вы можете сами себя обмануть. Подумать мысль, испытать эмоцию, замереть и не предпринимать никаких усилий к поиску работы.
Ключевой этап здесь — придание подходящего вам значения фактам. Эмоция — это наше топливо и энергия. Захочется ли вам действовать из страха и с мыслью, что вы все равно не сможете найти работу?
А если бы ваше значение было «смогу найти работу по любви и заниматься интересным делом». Такая мысль больше вдохновляет?
О — есть факт — план сменить работу
З — смогу найти работу по любви и заниматься интересным делом
Э — интерес, вера
Р — пишу идеи, как найти новую работу
О — делаю первые шаги в сторону своего желания.
З — я не найду такую работу и останусь без денег
Э — страх
Р — замирание, отсутствие действий
О — работа не ищется — и это то, как вы можете сами себя обмануть. Подумать мысль, испытать эмоцию, замереть и не предпринимать никаких усилий к поиску работы.
Ключевой этап здесь — придание подходящего вам значения фактам. Эмоция — это наше топливо и энергия. Захочется ли вам действовать из страха и с мыслью, что вы все равно не сможете найти работу?
А если бы ваше значение было «смогу найти работу по любви и заниматься интересным делом». Такая мысль больше вдохновляет?
О — есть факт — план сменить работу
З — смогу найти работу по любви и заниматься интересным делом
Э — интерес, вера
Р — пишу идеи, как найти новую работу
О — делаю первые шаги в сторону своего желания.
Пример
1. Напишите, что нового вы заберете с собой из этого урока. Поделитесь с нами своими мыслями.
2. Как эти знания помогут в решении вашего запроса на марафон?
3. Распишите ОЗЭРО к любой из последних ситуаций, где вы испытали негативные эмоции. Постарайтесь сделать это, как в нашем примере. А затем распишите ОЗЭРО, если бы вы по-другому увидели происходящее. К каким результатам ваше восприятие могло бы вас привести? В ответе распишите два примера ОЗЭРО.
2. Как эти знания помогут в решении вашего запроса на марафон?
3. Распишите ОЗЭРО к любой из последних ситуаций, где вы испытали негативные эмоции. Постарайтесь сделать это, как в нашем примере. А затем распишите ОЗЭРО, если бы вы по-другому увидели происходящее. К каким результатам ваше восприятие могло бы вас привести? В ответе распишите два примера ОЗЭРО.
Домашнее задание
INSTITUTE OF METACOGNITIVE PROGRAMMING INC
Copyright ©2020-2025
Copyright ©2020-2025
Все права защищены
